In jedem Fall vermeiden Sie Bluthochdruck, lassen Sie sich sofort medikamentös einstellen.

Gut eingestellt werden müssen Sie unbedingt auch als Diabetiker.

Depression und hierbei verabreichte Medikamente können Alzheimer auslösen/beschleunigen, also nehmen Sie nicht leichtfertig Tanquilizer.

Hörgeräte und Brillen immer gut einstellen lassen, damit Sie am Leben teilnehmen.

Wichtig ist sportliche Aktivität:

 

Ausdauersport: Tanzen, Walken, Golfen (eine 18-Loch-Anlage hat ca. 6-8km), Nordic Walken, Rad fahren, schwimmen

Schach, Skat spielen, basteln, malen, Museumsbesuche, Theater/Konzerte, Ehrenamt

Essen

Gesund und Kalorienarm essen: wenig Fleisch, wenig Milchprodukte

dafür viel Fisch, Olivenöl, Obst, Gemüse

Grüner Tee: Sencha, Matcha-Pulver ins Müsli oder einen Gemüse/Obst-Drink

Nüsse

Trockenobst, so erreichen Sie 5 Portionen am Tag

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