Alzheimer-Prävention - bleiben Sie fit
In jedem Fall vermeiden Sie Bluthochdruck, lassen Sie sich sofort medikamentös einstellen.
Gut eingestellt werden müssen Sie unbedingt auch als Diabetiker.
Depression und hierbei verabreichte Medikamente können Alzheimer auslösen/beschleunigen, also nehmen Sie nicht leichtfertig Tanquilizer.
Hörgeräte und Brillen immer gut einstellen lassen, damit Sie am Leben teilnehmen.
Wichtig ist sportliche Aktivität:
Ausdauersport: Tanzen, Walken, Golfen (eine 18-Loch-Anlage hat ca. 6-8km), Nordic Walken, Rad fahren, schwimmen
Schach, Skat spielen, basteln, malen, Museumsbesuche, Theater/Konzerte, Ehrenamt
Essen
Gesund und Kalorienarm essen: wenig Fleisch, wenig Milchprodukte
dafür viel Fisch, Olivenöl, Obst, Gemüse
Grüner Tee: Sencha, Matcha-Pulver ins Müsli oder einen Gemüse/Obst-Drink
Nüsse
Trockenobst, so erreichen Sie 5 Portionen am Tag
